為什么有人越走越長(zhǎng)壽，有人越走越??？ 不少老伙伴喜歡健步走，一萬(wàn)步兩萬(wàn)步不在話下，但是，有的人越走越長(zhǎng)壽，有的人卻可能走出一身??？ 哪些地方不對(duì)呢？

 第一個(gè)，走路的地方不對(duì)：愛(ài)在馬路邊走。 研究顯示，公園散步肺功能改善、動(dòng)脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。

 第二個(gè)，走路的時(shí)間不對(duì)：天沒(méi)亮就開(kāi)走，早上空氣不好。 

第三個(gè)，走路的時(shí)機(jī)不對(duì)：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。

 第四個(gè)，走路的姿勢(shì)不對(duì)：含胸低頭。 這樣走達(dá)不到好的鍛煉效果，還會(huì)導(dǎo)致軟組織的損傷。 第五個(gè)，走路的步數(shù)不對(duì)：每天2萬(wàn)步。 長(zhǎng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。 一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫；

二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無(wú)論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問(wèn)題。 生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但關(guān)節(jié)還得省著用。 第六個(gè)，走路準(zhǔn)備不對(duì)：健步走前不熱身。 第七個(gè)，走路的習(xí)慣不對(duì)：例如空腹快走等。 正確的走法是什么？ 請(qǐng)記住以下幾點(diǎn)：

 1、什么時(shí)間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。

 2、每天走多少步最好：4000-7000步！

 3、走多久：最少30分鐘！哪里走最好？草地、土地。

 2 "小病不斷，大病不患"，是真的嗎？ 有句老話說(shuō)， "小病不斷，大病不患"，意思是說(shuō)，經(jīng)常有感冒之類(lèi)的小病才不會(huì)生大病，這是真的嗎？ 不是！醫(yī)生說(shuō)：經(jīng)常生病，證明免疫力低下，更容易患各種大病。 有人說(shuō)，我們身邊經(jīng)常見(jiàn)到類(lèi)似現(xiàn)象啊。 告訴你，那是因?yàn)榻?jīng)常生小病的人，警惕性更高，有點(diǎn)小病自己就很注意，所以很少攢成大病，而身體好的人容易大意。 他們往往自認(rèn)為身體很好，容易對(duì)身體的各種不適置之不理。更不愿意去定期體檢，有病及時(shí)就醫(yī)。 這就給一些大病造成可乘之機(jī)，往往患者要到身體無(wú)法承受時(shí)才會(huì)去看診，此時(shí)可能為時(shí)已晚。 所以，別再信什么“小病不斷大病不患”了，要關(guān)心身體健康，有病及時(shí)就醫(yī)。 

 3  補(bǔ)覺(jué)能減少熬夜的危害？ 對(duì)于睡眠，普遍相信8小時(shí)是最恰當(dāng)?shù)?，一旦少?小時(shí)，有些人就想方設(shè)法要把時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。 最近的研究表明，長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)并不能減少熬夜帶來(lái)的傷害，反而會(huì)打亂人體的生物鐘，加重工作日的失眠狀態(tài)。 

提醒您：補(bǔ)覺(jué)是萬(wàn)不得已的做法，而且只限于補(bǔ)短期的，比如昨天沒(méi)睡好，可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡，別補(bǔ)狠了。